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中国企业培训讲师
情绪压力管理与幸福人生
 
讲师:彭旭 浏览次数:93

课程描述INTRODUCTION

情绪压力管理方法培训

· 中层领导

培训讲师:彭旭    课程价格:¥元/人    培训天数:2天   

日程安排SCHEDULE

课程大纲Syllabus

情绪压力管理方法培训

课程背景:
每天都在面对着自己或他人的情绪,面对着各种各样的压力情绪和压力对的生活有什么影响,如何调整自己的情绪,平衡工作与生活,塑造良好的心态,是职场人需要不断学习和修炼的。

在职场中没有人是没有压力的。但是,如何在职业生涯中面对压力和挑战而不断进取,这就是积极的心态。同样的一件事,你对它的态度是积极的还是消极的,它所带来的结果是不同的。作为企业的管理者,如果你是用积极的心态不断地去发现问题、解决问题,企业才会不断地进步。相反、只会抱怨,只会挑刺,也许什么都不会改变。*的办法是用行动来证明,如同足球赛场上,也许你会碰到来自于裁判的不公正,但抱怨和申诉都没有用,*的办法就是进攻,把球踢到对方的大门中去。良好的工作情绪能力,是个人生产力的基础,没有工作情商,就没有工作绩效。如何找到卓越成就与乐在工作的关键?如何从自身出发,让自己成为一个乐在职场的情绪调节高手?提升职场情商,快乐工作,让共同步入学习和改变的快乐旅途……

课程目的:
1.减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效
2.辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生
3.掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)
4.增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念
5.开心工作,赢在职场快乐生活,享受人生。

课程时间:1-2天;6小时/天
授课对象:企业各岗位员工
授课方式:互动、讲授、发问、头脑风暴、案例分析、工具测试、角色扮演

课程大纲:
第一讲:情绪认知与释放
一、情绪的五大特性

1.情绪必要性
1)存在的情绪都是有价值的;
2)没有负面情绪,你的世界会怎么样?
3)案例:潘石屹打深航工作人员,你怎么看?
4)文化:黄帝内经说情绪对五脏的损.
2.情绪的两极性
1)影响情绪的认知因素
心理体验:半瓶水的感受;
中文文化:《塞翁失马的故事》;
讨论:有没有*的好事?
2)影响情绪的心态因素;
3)调整预期;
3.情绪动力性;
1)越担心什么越来什么;
工具一:觉察下你容易被什么事情激发负面情绪?
2)情绪增加或减弱的欲望;
4.情绪的过程性
1)心理咨询:给情绪留下平复空间;
2)中国智慧:事缓则圆;
3)管理案例:《美国的枪支管理制度与枪杀比例》
4)研讨:如何处理有抱怨/投诉的人;
5.情绪的非理性
1)情绪的不可控性;
2)行为的冲动性;
3)损害理性;
4)案例:安倍晋三的心理;

二、情绪释放的四大方法
1.向环境宣泄:
1)旅游;
2)打沙袋;
3)摔东西;
2.生理宣泄;
1)哭;
2)酗酒;
3)运动;
体验:运动与幸福感的关系;
3.向他人宣泄
1)惹你生气的人;
2)闺蜜;
3)蓝颜知己
工具二:情绪的一致性沟通;
4.升华表达:
工具三:心理防御的九种方法

第二讲:压力来源与处理
一、压力来源

1.工作压力
1)挣钱不多;
2)挣钱不爽;
3)发展太慢;
4)与直线领导关系不好
案例:员工离职的原因分析
2.家庭问题:
1)亲密关系与亲子关系;
工具四:测试你的原生家庭关系
2)财务问题;
3.个人压力
1)性格问题
工具五:*容易感受到压力的性格
2)生存问题;
3)人际问题;
4.环境压力
1)资源困境与压力;
2)生存环境与压力;

二、压力应对的四种方式;
1.生理调节
1)心理咨询的技术:系统脱敏疗法;
2)运动;
3)芮克式呼吸;
2.认知应对
1)同一行为对不同人的反应;
2)工具六:负性情绪的正面转换;
3)案例:一个对母亲有怨恨的孩子的信念转变;
3.关系应对:
1)心理学实验:哈罗猴实验
2)关系应对的“三个一”工程;
3)文化:金圣叹的快乐;
4.行为应对
1)快乐强化;
2)助人;
3)感恩;
4)求助;

第三讲:心态调整与调节
一、乐观的心态

1.乐观是让人幸福的*品质;
2.乐观的三个维度
1)微笑
幸福的微笑和礼貌的微笑差别;
微笑能获取财富;
2)乐观
乐观能提升寿命;
悲观者的三个问题?
案例:三国时期三大战役与主帅命运;
3)幽默
幽默的四种方法

二、等待的心态
1.为什么现在的员工不愿意等待?
从买房子看现在员工的的焦虑心态;
2.等待与成功
心理学实验:《延迟满足实验》
3.研讨:在职业平稳期如何学会等待?
4.案例:马云的团队;
5.案例:邓小平的心态

三、不知足常乐心态
1.知足常乐还是不知足常乐?
2.不知足常乐的公式;
3.工具七:如何做到不知足常乐?
4.案例:李嘉诚的人生格言;

四、感恩的心态
1.感恩的作用;
2.感恩与幸福感;
3.心理学实验:谁愿意去帮助别人?
4.感恩的三个方法?
5.案例:雷锋日记;

第四讲:职业生命与幸福
一、职业倦怠与职业枯竭

1.工具八:测试你的职业锚;
2.职业倦怠的标准;
1)生理;
2)心理;
3)情绪;
4)自我;
5)人际;
6)行为;
3.研究:中国*不幸福的三类的职业;
4.职业枯竭的应对方法
1)学习充电;
2)休息调整;
3)换个空间;

二、幸福人生的实现路径
1.幸福的五大标准
1)积极情绪;
2)投入工作;
3)感受意义;
4)良好的关系;
5)人生成就;
工具九:测试你的幸福类型;
2.实现幸福的路径:
1)把幸福写出来;
2)做幸福的事情—福流;
3)善意的报答;
 
讲师介绍
彭旭
法学学士、北大心理学硕士、人力资源管理师 
深圳市培训师联合会副秘书长、 
深圳市心理咨询行业协会*讲师; 
清华大学心理学发展研究中心深圳办公室副主任; 
历任杭州某咨询销售经理、人人乐运营经理;中兴通讯培训经理、员工发展经理、任职资格项目经理、方案规划总监; 

【授课风格】 
专业、幽默,融科学性与实用性于一体,凭借丰富的HR专业经验以及心理学理论修养,结合专业测评工具以及视听材料,多角度全方位阐述心理学在选人用人方面的诸多应用,以其幽默机智为学员揭开心理学神秘面纱。

情绪压力管理方法培训


转载:http://www.bobfulk.com/gkk_detail/58981.html

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